【健康知识-宣州区老体协】老年人要远离三个字把“中风”的概率降到最低
发布时间:2021/12/13  点击率:2853

编写:胡道胜/责任编辑:陈治军

老年人要远离“懒”、“贪”、“熬”三个字,把“中风”的概率降到最低。

一、懒:经常懒得运动以及懒得喝水,这都是导致脑中风的危险因素。长期不运动不仅会使血液循环减慢,还容易导致大脑、心脏的供血,增加血液粘稠度,易产生血栓,加速脑梗;不爱喝水,会加速血粘稠,产生血栓。

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二、贪:这里指的是贪吃。现代人偏爱一些重口味食物,如油炸、腌制类,这些食物会升高血压,加速高血压性心脏病死亡,卒中死亡的危险相关性。

三、熬:不光是肉体煎熬,心灵煎熬也同样会导致脑卒中,情绪过于激动或者压抑,会导致血压升高,血管剧烈收缩,加速心脑血管疾病。预防脑中风,远离血管病,多做这3件事

(1)补充叶酸:叶酸能促进高半胱氨酸转化为对血管无损害的蛋氨酸,还能降低血液中半胱氨酸的浓度,进而降低脑中风和冠心病的发病率。补充方法:番茄、胡萝卜、白菜、莴苣等蔬菜。

(2)经常快步走:建议饭后半小时,快步走10-20分钟即可。可以有效地增强肌肉耐力,保持血管的弹性,进而保护血管健康。

(3)适量喝水:适量喝水能稀释血液,减轻血液粘度,预防高血脂带来的心血管病危害,特别是清晨起来的时候。

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有条件的,在水中加入能够富含类黄酮、三萜类化合物、植物甾醇等养护血管成分的黎青茶。这些物质能够清除自由基,保持血管内皮光滑,恢复血管弹性,有效预防血栓、脑梗、心梗等疾病,黎青茶产自海南,是黎族人珍爱的养生三宝之一。置入杯中,热水闷泡3分钟左右,每天一杯,血管更“轻松”,也使得我更长寿。

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